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部队双杠一练习怎么练

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  2013-05-08展开全部一练习不仅靠体力还要有技巧,可以摆动曲腹上。

  东北农业大学大二在读生,爱读书,最近在研究做饭烹饪,乐于助人,平时时间较多。

  展开全部双杠又叫引体向上运动,准确的说,没有什么技巧和捷径。

  也许很久不锻炼了,建议先进行2-3周的回复训练。具体如下:

  第一天下午15:00——17:00之间慢跑2-3公里,约30分钟。

  第二天做仰卧起坐10-15组,俯卧撑10-15组。约30分钟。

  循环重复以上日程,并视具体情况酌情增加运动量。坚持1-2月,定有斩获。

  一练习是双臂抓两杠,然后弯曲,再升直 那你就加强双臂得力量练习,每天早上跑步一公里,然后做五个俯卧撑,坚持三天后 做十个,就这样,三天一加,你的臂力会有很大的增长

  考学么兄弟?就做俯卧撑,买两个哑铃也行,不过没俯卧撑有用,加油

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2020-01-24 17:25:03  [返回]